In de huidige maatschappij waar prestatie voorop staat gebruiken we veelvuldig verkeerde en teveel spieractiviteit (stress/spanning). Via balanstraining proberen we het vermogen om het lichaam zonder kracht in balans te houden weer opnieuw aan te leren.

Nadat iemand heeft leren aanvoelen hoe het is om in balans te zijn (ontspanning), worden er onder steeds moeilijkere of zwaardere omstandigheden uitdagingen aangegaan om op een zo gemakkelijk mogelijke manier aan een werk- of sportsituatie te voldoen. Daarbij moeten onnodige krachten op en met het bewegingsapparaat voorkomen worden. Vermindering van klachten is het gevolg. Het moeilijker, makkelijker, lichter of zwaarder maken van de oefenstof kan traploos gebeuren waardoor deze therapie voor iedereen toegankelijk is.

Bij een verminderd balansvermogen ontstaat stijfheid en spanning om evenwicht te bewaren. Wanneer we stijf worden, kunnen we niet meer balanceren. Balanceren heeft namelijk beweging en dus mobiliteit nodig. Ook het stuur van onze fiets beweegt wanneer we rechtuit fietsen.

We zijn in balans als we onnodige spanning kwijt kunnen raken uit ons lichaam. Daarvoor is beweging van belang met de juiste sturing. Ons lijfelijk stuur vinden we vlak bij ons lichaamszwaartepunt. Ergens achter onze navel. In dit centrum van het lijf is het van belang dat wervelkolom, heupen en bekken vrij kunnen bewegen. Is daar sprake van verminderde beweeglijkheid dan gaan we vooral bewegen vanuit de armen en benen. Daar ontstaat meer spanning en mogelijk overbelasting. Een goed sturende romp voorkomt dus overbelasting van schouder, heup, knie, enkel of pols.

Materiaal

Bij de balanstraining wordt vooral gebruik gemaakt van de Swissbal. Een fysiotherapeut kan u informatie geven over de kwaliteit en bruikbaarheid van deze ballen. Daarnaast wordt ook gebruik gemaakt van andere hulpmiddelen als kleinere ballen, balansborden, trampoline, etc. De Swissbal is heel geschikt om thuis te oefenen om zo de aangeleerde oefeningen vaker te herhalen en je eigen te maken.

De basis van trainen met Swissballen is actieve ontspanning. Hierdoor kun je:

Klachten

Daarnaast is de oefenmethode gericht op mobiliseren en spierversterken. Voorbeelden van klachten waarbij de balans verstoord is:

"De ideale houding is fysiologisch gezien de houding die met een minimum aan spierspanning optimaal is aangepast aan de omgeving"